Loading...

Время тренировок:

Вечерняя группа Пн/Пт с 20:30 до 22:00.

Утренняя группа: Пн/Ср/Пт с 10:30 до 12:00.

Группа выходного дня — Вс с 10:30 до 12:00.

Тренировки ведет инструктор Оксана Гуменюк.

Полное расписание тренировок студии здесь.

Записаться на тренировку можно по телефонам:
063-139-67-39
068-621-99-41

Тренировка будет проходит в зале по адресу ул. Западынская, 9А, зал 61. Подробнее как нас найти смотрите здесь.

Занятия проходят в мини-группах от 2 до 6 человек.
Предварительная запись на занятия обязательна!

О направлении.

Стретчинг или Гибкое тело — комплекс направленный на развитие гибкости и пластичности.

Цель тренировки — развить гибкость всего тела, улучшить самочувстие, снять напряжение, сделать Ваши движения более мягкими, легкими и грациозными. Занятия стретчингом помогают избавиться от стресса, снять излишнее напряжение мышц, повысить пластичность и подвижность суставов, увеличить диапазон движений.

Тренировки по Стретчингу включают в себя большое количество упражнений для растяжки мышц шеи, спины, рук, ног, повышения пластичности суставов и растяжения более грубоких мышц. Занятие может включать в себя упражения на силовую проработку мышц, растяжку, элементы йоги, пилатеса и боди-балета.

Комплекс помогает избавиться от болей в мышцах, уменьшает болезненные ощущения во время менструации, улучшает осанку, борется с отложением солей, улучшает циркуляцию крови, предупреждает травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, замедляет ряд процесов, связанных со старением.

Стретчингом можно заниматься в любое удобное для Вас время. Особенно рекомендуются эти тренировки после физических нагрузок, кардио тренировок и силовой проработки мышц. Рястяжка после силовых тренировок помогает мышцам восстановиться, за счет их возврата из сокращенного состояния в природное положение.
Стретчинг помогает мышцам расслабиться, вернуться в состояние покоя после усиленных тренировок, стрессовых ситуаций, нервных перенапряжений. Все это позволяет снять болезненные и неприятные ощущения во всем теле.

На занятиях Стретчингом важно не переусердствовать. У Вас не должно быть сильных болевых ощущений во время растяжки. Вы должны чувствовать умеренное растяжение и расслабление в каждом упражнении.

Важно внимательно слушать тренера и выполнять все упражнения четко по инструкциям и рекомендациям — следить за правильным дыханием, техникой и скоростью выполнения, не делать резких движений и рывков.

Во время упражнений на растяжку не рекомендуется пружинить, лучше найти свой предел в растяжении и удержаться на этом уровне на рекомендуемое время — от 10 до 30 секунд.

При выполнении всех упражнений Стретчинга важна концентрация. Свое внимание нужно направить на ту часть тела, с которой Вы работаете в данный момент.
А главное — раслабление и получение удовольствия от процесса тренировки и ее результатов!

 

Программа тренировки.

Тренировка по направлению Стретчинг состоит из нескольких этапов:
1. Разминка. Чтобы избежать травм и растяжений во время тренировки, необходимо как следует размяться и разогреть мышцы. Разминка в на этих тренировках достаточно активная и интенсивная — бег, прыжки, приседания. Длится около 10 минут.
2. Основная часть тренировки состоит из упражнений направленных на силовую проработку и укрепление основных групп мышц, развитие подвижности суставов,  эластичности и гибкости мышц.
3. Завершается тренировка упражнениями для успокоения и раслабления.

 

В чем заниматься?
Одежда для тренировок должна быть в первую очередь удобной, не должна Вас нигде сковывать или перетягивать. Для девушек рекомендуем одевать под футболку/майку спортивный бюстгалтер, который будет не только поддерживать грудь в правильном положении, но и позволит правильно дышать во время выполнения упражнений.
Обувь одевать не рекомендуется. Лучше всего заниматься в носках, чешках, получешках и т.п., при упражнениях на растяжение ног и стоп, Ваша стопа могла выполнять полную амплитуду движения.

 

Цены и абонементы.
Вы можете оплачивать тренировки как поразово — 70 грн за тренировку, так и преобретать абонементы на 4, 8 или 12 занятий сроком на 1 месяц. С нашими ценами на абонементы Вы можете ознакомиться здесь.

Также по данному направлению возможны индивидуальные занятия с тренером. Подробную информацию Вы можете узнать у своего тренера или у администрации студии по тел 063-139-67-39, 068-621-99-41.